「熊貓眼」的形成與消除

有病患詢問了關於「熊貓眼」（黑眼圈）的消除方法，其實「黑眼圈」還真是許多人的困擾，尤其是愛美的女性朋友，今天我們就來聊一聊「黑眼圈」的形成原因與消除方法。

「黑眼圈」的形成原因

1、長期熬夜的「夜貓族」、工作時間日夜顛倒的「大夜班」朋友，就比較容易有「黑眼圈」的形成。

2、眼睛過度使用的朋友，例如：整天盯著電腦螢幕的上班族、整天上網打線上遊戲的朋友，就容易因眼睛過度疲勞而造成「黑眼圈」。

3、過敏性鼻炎患者：因為鼻竇長期充血，造成眼鼻周遭血液循環不佳所致。

4、慢性疾病患者：例如：慢性肝炎、慢性胃炎、婦科疾病、營養不良、癌症等慢性消耗性疾病，就容易因為身體虛弱，眼周微循環障礙而有「黑眼圈」。

5、遺傳：一般人較少會認為「黑眼圈」也會有遺傳的，不過鄭醫師在門診曾經遇過一位重度「熊貓眼」朋友，經詢問後才瞭解他們家好幾代都是嚴重「黑眼圈」，而且從小就是這樣，因此鄭醫師才將「遺傳」加入「黑眼圈」的形成原因之一。

「黑眼圈」的消除方法：

一、想要消除黑眼圈，首先要先改善造成「黑眼圈」的原因。

如果你是因為常常上網、打電腦，造成眼睛使用過度，加上經常熬夜而導致「熊貓眼」，那麼就要改變生活的習慣，避免眼睛過度使用、避免熬夜；如果你是 因為長期鼻過敏、鼻塞，那麼就要積極治療鼻子過敏才能改善哦！以此類推，大家可以省思一下自己是不是有形成「黑眼圈」的相關條件。

「眼睛吹風流淚」—中醫治療效果佳！

案例一：

廖阿媽，80歲，因為眼睛模糊、怕光、易流眼淚而就診，主訴：視力退化，眼睛常常淚汪汪，怕光嚴重，連看電視都沒有辦法連續超過10分鐘，就覺得眼睛酸澀難耐，眼淚也會不自覺流下來，嚴重影響生活品質。

經臨床診斷為「腎虛型」眼睛退化，經針灸一個療程（六次），不僅眼睛流淚情形改善七成，甚至可以連續看電視達 2小時之久，目前仍持續積極治療中。

案例二：

林女士，65歲，眼睛因睫毛倒插開刀後，眼睛就十分敏感，吹風則眼淚直流，經診斷為「腎虛、肝熱兼夾風邪」，經中醫針灸及處方治療2周後，吹風流淚症狀即明顯改善。

中醫典籍《黃帝內經》提到：「目者，五藏六腑之精也」。人體臟腑的氣，可以透過經脈能夠上通於眼睛；因此眼睛的各種不舒服症狀，往往跟身體的臟腑機能（肝、心、脾、肺、腎）、十二經絡（與眼睛相關的經絡主要為膀胱經、三焦經、膽經、胃經）有所關聯。

眼睛的問題主要與臟腑中的肝、腎相關，年輕人主要與「肝火旺」有關，中老年人大多為「腎虛」型的。另外，也有一些眼睛的問題，是經絡循行（常見的為膀胱經、三焦經、膽經、胃經）的問題，這時候就要透過針灸經脈的方式來治療。

因此，一般常見的視力退化、模糊、眼睛乾澀、酸澀、吹風流淚等問題，可以透過中醫「望、聞、問、切」四診合參的方式（診察），找出這些眼睛症狀背後的原因（判斷），再從患者體質加以調理改善（治療）。

祝福大家都有一雙 明亮的「靈魂之窗」哦～～

眼睛退化的日常保健

在中醫門診中，常常可以見到視力退化、模糊、眼睛乾澀、酸澀、疼痛、眼睛流淚等患者，除依照患者個人的體質診斷來加以中藥處方、針灸治療之外，還可以運用三種簡單的「眼睛日常保健」的方法，來寶貝你的「靈魂之窗--眼睛」哦！

一、穴位按摩保健法

眼睛附近有很多穴道，只要常常去按摩，對舒緩眼睛的疲勞很有幫助。按摩之前切記先把手洗乾淨，以免把細菌帶進眼睛；另外要提醒大家，眼睛部位按摩以不壓迫眼球為主，以免造成眼睛的傷害哦。

攢竹穴：位於眉頭凹陷處
以雙手拇指或食指，分別輕輕按揉(或繞圈圈)眉頭凹陷處的「攢竹穴」30秒，力度不宜過重。

睛明穴：位於眼內角凹陷處
以雙手食指，分別在眼內角上方凹陷處的「睛明穴」按揉30秒，以按壓部位產生輕微酸脹感為宜。

瞳子顟穴：位於眼外角，眼眶骨外側凹陷處
以雙手食指中指，分別按在左右眼眶骨外側凹陷處的「瞳子顟穴」，持續按揉30秒，以按壓部位產生輕微酸脹感為宜。

四白穴：位於眼珠對下的眼眶骨凹陷點上
以雙手食指，分別按在左右眼眶骨的「四白穴」上，持續按揉30秒，以按壓部位產生輕微酸脹感為宜。


二、眼睛保健運動法
四肢的肌肉需藉助伸展運動去舒展，眼睛也需要眼睛保健操去伸展眼球周圍的肌肉，讓眼部肌肉放鬆。

步驟一：緊閉雙眼3秒。

步驟二：面部保持不動，眼睛向上、下、左、右的方向各看3秒。

步驟三：閉起眼睛及嘴巴，以鼻子深呼吸3秒鐘。

步驟四：接上一步，將眼睛瞪大，然後由嘴巴用力呼氣3秒鐘。


三、熱敷、冷敷眼睛，能解除眼睛疲倦

將乾淨的熱毛巾，輕輕置於雙眼上（當然，眼皮是要閉起來的）。

毛巾變涼的話，再放在熱水中泡暖，重複上述過程。

如果眼睛有充血、熱熱脹脹的感覺時，便可以用毛巾沾冷水，冷敷眼部。

一般人也可以冷敷、熱敷交替使用。

健康減重法

健康減重法：

大多肥胖者是因為『基本體質』加上『生活飲食習慣』偏差，導致臟腑功能不平衡而形成代謝不良的肥胖體質。

減重的朋友常會有『越減身體越虛』、『越減反而越 胖』的困擾，這是因為沒有對症下藥，沒有糾正錯誤的生活飲食習慣所致。只有找出臟腑不平衡處，做好肥胖體質調理，才能達到『減重瘦身不復胖』、『越瘦越美 越健康』的目標。

減肥沒有仙丹，但是有方法、有紀律、有藥物的輔助。減重也不是越快越好，還要注重身體健康，我們建議的健康減重法，一個月大約瘦2-4公 斤就好。


減肥與飲食：

正常的減肥方法一定要適度的控制飲食。

世界上的減肥飲食只有兩種：

1.營養師減肥法：每天只攝取所須熱能的2/3，男性每天須1800~2000大卡，規定攝取1200~1500大卡，女性每天須1500~1600大卡，規定攝取1000大卡。此飲食控制減肥一定有效，但80%不會成功，因為真的太餓。

2.每天攝取所須熱能，衛生署建議為1700~1800大卡，不會胖，也不會瘦，然後服用調整個人體質的減重中藥，而達到減肥的效果（本診所採用）

附註：所有的減肥方法，都是需要適當的飲食管控的，千萬不可以暴飲暴食哦！肥胖與運動：（建議每天慢跑20~30分鐘）

運動與飲食控制在減重的角色大約是 3 : 7，一開始飲食控制在減重的角色是比較重要的，而運動是比較次要的，但是一但飲食控制到一定程度，運動的角色就慢慢凸顯出來，而且運動的效果需要一段時間 的持續，不是運動個兩三天就會有效果出來的！運動對於減重雖然不像飲食控制那樣明顯，卻對身材的調整、體能的提昇極為重要。

惱人的五十肩

五十肩：  

五十肩又稱「冰凍肩」或「粘黏性肩關節囊炎」。是肩部軟組織及關節囊腔受損的通稱，好發於五十歲以上的人。

五十肩的症狀：

第一期（急性期）症狀為紅腫熱痛、肩部會感到疼痛。

第二期（沾黏期）因發炎加上不動，使得受傷的組織，關節囊的纖維沾黏，因為關節肌腱沾黏而活動受限。

第三期（緩解期）此時發炎雖逐漸退去，但是關節囊已經沾黏、攣縮，沾黏關節活動受限，肩關節四周軟組織纖維化， 甚至肌肉萎縮。疼痛感覺雖減弱， 但雙手已無法舉起。因為關節囊已經沾黏、攣縮了，所以不動到肩膀通常不痛，一旦要硬拉到底就產生劇痛。 

五十肩的檢查：

被動運動時，肩部活動角度是否受限，來診斷是否為五十肩。檢查範圍包括下列三種，一是抬高手臂，看看手臂能不能舉高貼到耳朵，二是將手臂伸到背後，看看能不能觸摸到對側肩胛骨下緣，三是將手臂橫過胸前，搭在對側肩上，看看手肘能不能貼在胸骨正中線上。 


五十肩的治療： 依據不同的時期有不同的治療方法：

急性期紅腫熱痛症狀明顯時，主要針灸穴位疏通經絡，配合清熱、理氣、活血中藥為主，推拿傷科手法則需輕柔，以舒緩肌肉緊繃為主。

第二期之後開始出現肩關節沾黏，需加強體質調理，疏經通絡，祛風寒濕痺，調理臟腑虛損，並施以針灸治療及傷科推拿手法加強療效。
 
五十肩的自我保健：

不可以因為怕痛而不痛，也不可以過度的運動，造成進一步的組織損傷。要掌握輕、柔、慢的原則，再配合幾個復健動作可以加速改善五十肩：

1、鐘擺運動： 上身微彎，雙腿分開一前一後，患側上肢自然下垂，手臂做（前後運動、左右擺動、順時鐘旋轉、逆時鐘旋轉）運動。

2、爬牆運動：

a、面向牆壁，用手指向上爬動，逐漸抬高手臂，同時身體移動靠牆，至不舒適為止，然後將手放下。
b、做側向牆爬牆運動。

3、摸耳運動：患側手臂抬起，向後通過頭頸，向對側耳朵。

4、擦背運動：
 
將一毛巾或繩子置於背後，患側在下方（臂部），健側在肩上，分別抓住毛巾或繩子兩端，做似擦背上下滑動。